Heeft u een reis naar de andere kant van de wereld georganiseerd? Als je alles al klaar hebt, is het nu tijd om na te denken over de gevreesde Jetlag, dat zou je sommige dagen van die vakanties kunnen irriteren die je zo verdient.
Jetlag Het is een Engelse term die verwijst naar een wijziging van de biologische ritmes van ons lichaam, die ontstaat wanneer we lange afstanden afleggen door verschillende tijdzones, van oost naar west, of van west naar oost. Extreme vermoeidheid, indigestie en darmproblemen, verlies van eetlust, concentratie- en geheugenproblemen of een algemeen gevoel van niet lekker voelen zijn enkele symptomen van een zogenaamde jetlag. Hier zijn een paar tips om dit te voorkomen.
Voorbereiding
Allereerst raden we je aan om dagen voor de reis eerder dan normaal naar bed te gaan als je naar het oosten vliegt of laat opblijft als je naar het westen reist. Ook is het belangrijk dat je op reis gaat cool en ontspannen, genoeg geslapen.
Tijdens de vlucht
Voor en tijdens de vlucht is het beter om geen koffie te drinken om gehydrateerd te blijven en beter uit te rusten bij aankomst. Veel drinken is het beste water en vermijd sappen, frisdrank of alcohol. Aan de andere kant raden we je aan om in het vliegtuig te slapen. Om in slaap te vallen, pak een goed kussen, oordopjes en neem indien nodig wat kruideninfusie.
Op de bestemming
Wanneer u uw bestemming bereikt, probeer dan wat tijd buiten door te brengen in natuurlijk licht. U kunt een wandeling maken of een bad nemen als u een zwembad in de buurt heeft. Het is het beste om overdag wakker te blijven en de saldo van je biologische klok. Wat we afraden is dat je een dutje doet; probeer alleen te gaan slapen als het donker is.
Als het tijd is om naar bed te gaan, zorg dan dat de temperatuur en het licht in de kamer goed zijn afgesteld. Houd in het ideale geval een temperatuur van ongeveer 20 graden aan, vermijd buitensporige veranderingen en airconditioning. Op dezelfde manier moet u de verbinding verbreken apparaten elektronisch. Als je wakker wordt, kun je het beste een rijk en eiwitrijk ontbijt nemen om genoeg energie te hebben om je lichaam fit en wakker te houden.
Zo kom jij van je Jetlag af - Psycholoog Najla (April 2024)
- vliegtuigen, jetlag
- 1,230
